痩せ体質の作り方／町田ダンススクール
こんにちは！
町田ダンススクールリアン
ケイスケです！
夏までに痩せて綺麗な体を手に入れたい方、
6月が勝負です！
痩せたいといって思いつくのが
「食事」と「運動」ではないでしょうか。
でも、無理な食事制限をして太る体質を作ってしまっては、
一生ダイエットの繰り返しです。
そして、間違った運動をして太くなったり、
辛くて続かないなどリバウンドの繰り返しです。
痩せる食事とは？
３大栄養素である脂質と糖質（炭水化物）は、
取り過ぎると太るので制限するんですが、
「タンパク質」は太らないってご存知ですか？
糖質→エネルギー、余れば脂肪
脂質→エネルギー、余れば脂肪
タンパク質→筋肉、骨、皮膚、髪、爪、内臓機能の調整。
ダイエットでタンパク質は取った方が良いと聞きますが
ただ、ムキムキマッチョになる為だけじゃないんです！
人は年を重ねる毎に筋肉量が減少していきます。
「筋肉が減る＝代謝が落ちて１日に消費するエネルギーも減る」
昔より、痩せにくくなった・太りやすくなったというのは、
コレです！！
食事でタンパク質を摂って、
代謝を上げることで痩せる体を作る！
食べないで痩せるのは代謝を落とし、
太りやすい体になってしまうのでNGです。
痩せる運動とは？
ムキムキマッチョな筋肉ではなく、
しなやかに引き締まったボディーラインを作るなら、
ジム通いよりも断然ダンスをオススメします！
何故かというと理由は沢山あるのですが、長くなるので今回は割愛！
でも、ダンスをやっている女性も男性も
体のラインが細い方が多いですよね😆
そして、辛くて厳しいよりも楽しく続けられる方が、
痩せ体質を作る近道となります！
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