ダンスで発汗トレーニング／町田ダンススクール
こんにちは！
町田ダンススクールリアン
ケイスケです！
連日モワッと蒸し暑い日が続きますね。。。
私は汗っかきなので、この時期は本当に汗の量に悩まされます♪
そこで今日は「汗」をテーマにしたいと思います！
汗の働き
ベタベタして気持ち悪い、臭いが気になるなど、
汗にいい印象をもっている方は少ないと思いますが、
身体にとっても大事な働きをしてくれています！
その働きとは・・・
身体の代謝で発生する熱を身体の外へ逃がし、
外界からの熱の影響による体温の上昇を抑えてくれる。
一定の体温を保つ恒温動物の人間にとって、
汗とは生命を維持するための重要な役割を担ってくれているんです。
２種類の汗
汗には「いい汗」と「悪い汗」があります！
いい汗は、体温調節をするために出ている、サラサラで小粒。
体温が高くなると、血液中の水分やミネラルが汗腺に入り、
必要なミネラルはもう一度血液中に取り込まれて、
汗として水分と少量の塩分が排出します。
悪い汗は、老廃物が混ざっている、大粒で濃度が濃くネバネバ。
汗腺の機能が衰え、血液中に再吸収されるはずの
ミネラルが汗と共に出てしまうのです。
通常の汗は大半が水分であるのに対し、ミネラルなどの
老廃物が混ざっている汗は、蒸発しにくくベタついています。
汗腺が衰えると・・・
暑い夏でも体温調節の汗も出にくくなるため、
熱が体内にこもってしまい、熱中症を発症する可能性が高くなります。
汗腺の衰えの原因は？
原因はエアコン！
普段エアコンが効いた室内で仕事をしていると、
機能している汗腺が減少し、汗をかきにくくなります。
そこで汗腺トレーニングを行うことで、
正常に働く汗腺の数を増やし、汗をかきやすくすることができます。
効果的な汗腺トレーニングとは？
一般的なトレーニングは、お風呂での発汗ですが、
最も効果的な汗腺トレーニングは・・・
定期的に適度な運動をすること！！
運動を行うことで血行、代謝が良くなり、
汗と共に体内の老廃物を排出することもできます。
しかも、適度な負荷で一定時間続ける
有酸素運動が「いい汗」をかくトレーニングになります。
そのトレーニング、
楽しくできたら良いなと思いませんか？
効果的な汗腺トレーニング
＝定期的に楽しい有酸素運動
＝ダンス☆笑
エアコンが効いた部屋にいることが多い方は、
汗腺トレーニングで、いい汗をかきましょう！
ダンスは最高の汗腺トレーニングですよ☆
講師のレッスン時間ご紹介
レッスンスケジュール
