町田　立川　吉祥寺　初心者限定「ダンススクールリアン」

冬こそダンスで免疫力 UP

今日11月8日は、立冬という「冬の気配を感じる日」
暦の上では、今日から冬なんです❄️

朝晩とだいぶ冷えてましたが、
これから徐々に空気も乾燥して寒くなりますから
みなさん、体調管理には気を付けてくださいね。

インフルエンザも流行っているので、
マスクを付けて外出することをオススメします！

そして、予防は身体の内側から！！
免疫力や抵抗力を高める「食事」と「睡眠」と「運動」が大切なんです。　

では、この３つのポイントをそれぞれお話していきます！

免疫力UPのポイント

①栄養のある食事
コンビニ弁当や仕事が忙しくて、
お昼は菓子パン片手にPCなんて方はいませんか？
分かってはいるけど、バランスの良い食事って難しいんですよね。

でも、そんな方でもお手軽に摂れる料理が冬にはあります！
それは、調理が簡単・野菜たっぷり・お肉もヘルシーなお鍋✨
ネギも喉にいいですし、体も温まりますよ♪
ダイエットや便秘解消にもオススメです！

②良質な睡眠

③適度な運動

定期的に楽しく運動をすることで、体力や免疫力が高まります。
また、適度な疲労感を感じ、深い睡眠ができるようになります。
そして、実は冬は代謝が上がりやすく、痩せやすいというメリットも！

いかがでしょう？
食事も睡眠も運動をすることで、自然とできてしまいます♪
まずは、適度に運動ができる環境に自分を置くことが大切！

ポイントは、楽しく、定期的に続けられる運動！
（続かないと意味がないですからね♪）

 オススメの運動は、有酸素運動です。
ジョギング、ウォーキング、サイクリング、水泳、など色々あります。運動が苦手な方は、運動＝辛いというイメージがとても強いのですが、
辛くない運動を探しているなら、断然ダンスをオススメします♪
ダンスは、楽しい！仲間ができる！！辛くない！！！ので、
楽しく定期的に続けられます。

これから寒くなる季節に備えて、
免疫力UP・ダイエットにも最適なダンスを始めてみませんか？

町田ダンススクールリアンは初心者限定