食事と運動で暑い夏を健康的に乗り切りましょう〜☆

今年の夏は本当に暑いですよね!

よく言われる夏バテ予防の合言葉は

食事・運動・睡眠

 

皆さんは、今年の猛暑を健康な体で乗り切るために

どんな対策をしていますか〜?

 

クーラーの効いた部屋で、ひたすら涼んでいる方も

いるかもしれませんね♪

 

今日は、この暑い夏を乗り切るための

おすすめ料理&運動をご紹介します☆

 

夏バテ予防の食事〜基本の考え方〜

まず基本の考え方として、暑さに打ち勝つスタミナをつけるために

一番大事なことは、バランスの良い食事!!

ポイントは、ビタミンB群が豊富な豚肉やレバーで疲労回復し、

さらにミネラル豊富な緑黄色野菜で体の調子を整えること♪

 

それを踏まえた上でオススメ料理♪

 

豚キムチビビンバ丼

スタミナがつきそうな豚キムチをのせたビビンバ丼。

ナムルをたっぷりのせれば、野菜も同時に摂れて一石二鳥!

お好みの味付け豚キムチなら、食欲もそそられますね♪

 

鰻のひつまぶし

昨日は土用の丑の日でしたね♪ 鰻を食べた人も多いのでは?

実は鰻は、ビタミンやミネラルが豊富で、夏バテ対策にぴったりの食材なんです!

ちょっと疲れが溜まってきたな〜。スタミナが欲しいなぁ〜。

っと感じている時に、オススメ料理かもしれません♪

 

レバーの竜田揚げ

レバーはビタミンB群など、とても栄養豊富な食材。

竜田揚げなら、さっくりとした食感と甘酢の酸味でとても食べやすくなります♪

今回は竜田揚げをご紹介しましたが、レバーはクセのある食材。

臭みを抜くには、下準備として、塩水につけておくといいそうです♪

食べやすく調理を工夫すれば、大人も子どもも、美味しく栄養補給ができますよ!

ぜひ、お気に入りの食べ方を見つけてみてくださいね♪

 

食事で栄養を摂ったら、運動をしてさらに健康的な体にしましょう♪

 

ダンスで夏バテを予防♪

連日、暑い日が続いていますね!!

 

この暑さにやられて、

冷たいものをガブガブ飲み、

一日中、エアコンの効いた部屋にこもり、

夜はゲームや動画をみながらだらだらと夜更かししてしまう。。。

 

そんな負のスパイラルに陥ってはいませんか?

ついつい誰もがやってしまいそうですが、上の生活スタイル、

まさに夏バテを引き起こす典型的な生活スタイルなんです!!!

 

この負のスパイラルから抜け出すには、

運動することが効果的♪

 

適度な運動をすることで、汗をかき体の機能が上向きになります。

運動することで、食欲も出てきますし、

適度な疲れから、夜もよく眠れるようになります。

 

暑い夏は、室内でできるダンスがおススメです。

 

ダンスをやったことがない人でも大丈夫!

 

ダンスがいいのは、何と言っても楽しいところ。

ジョギングやジムなどもいいですが、楽しいより辛いので、

習慣化しないと続きません。

 

ダンスなんて、やったことないし、

ダンススクールは、初心者には行きにくいと思いがちですよね。

 

町田ダンススクールリアンは、初心者限定で、

初心者にとっても優しいダンススクールなんです。

 

初心者でも楽しくダンスができるよう試行錯誤を繰り返し、

ノウハウを積んできたから、ダンス初めての人でも、

最初から楽しく、ダンスすることができます

 

ダンスでいい汗かいて、心も体もリフレッシュしませんか。

 

ダンスに興味がある方、是非遊びに来てみてください。

 

レッスンスケジュール

 

見学大歓迎です♪

ご連絡お待ちしています♪

松戸初心者ダンススクール

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