特別なストレッチ♫

こんにちは!西東京リアンのerikoです😊

ダンスを始める前からやっておくと、ダンスの上達も早いかも?!
な情報を紹介します♫

それは無茶な運動などではなく、誰にでもできるストレッチです!

レッスン日以外もストレッチが大切

普段、身体を動かす機会が少ない方が、レッスンでいきなり踊ると、
怪我に繫がる可能性や、心拍数がいきなり上がるため、
思い通りに踊れなかったり、すぐに疲れてしまいます。

レッスン時は、しっかりとストレッチから始まりますが、レッスンがない日でも、
今からお伝えする特別なストレッチをしてみましょう!!!

 

ココだけの秘密なストレッチ!

それは

✨✨ラジオ体操✨✨

????????って思いました?(笑)
でも、これがすごく良いんです!

日本で育った方でしたら、誰でも経験のある、ラジオ体操。
実は、ダンス前に一番効果的なプログラムが組まれているんです!

子供の頃は、痛くも痒くもない動きと、意味のわからない動作に、
いやいやラジオ体操をやらされていたな〜なんて思い出しますよね
夏休みのラジオ体操でスタンプ集めるとか(笑)

でも、大人になってからラジオ体操したことはありますか?

大人になってからのラジオ体操は、意外と辛い。

子供の頃はへちゃらなラジオ体操も、
大人になると筋肉量が減り、体幹が悪くバランスが取れなくなったり、
関節が固くなって、可動域が狭まったり、
同じ姿勢で筋肉が収縮して、手足が伸びづらくなったり・・・

大人って大変・・・

ダンスにも効果的なストレッチ

ラジオ体操は緩やかな動きに、動的ストレッチが加わるので、
筋肉を緩めるのに最適✨
さらに緩やかに心拍数と体温を上げてくれるので、ダンス前には効果的!!

大人になってから、ラジオ体操の素晴らしさがわかりましたね♫

夏休みの朝、ラジオ体操に参加したら貰えるスタンプをもらうために
頑張って早起きした、ラジオ体操。
あの経験があるから、音楽が流れなくても、動きは何気に覚えてるラジオ体操。

ありがとうラジオ体操!!!!!

ということで、
ダンスレッスンのない日は、ぜひストレッチとしてラジオ体操してみてください!

ちょっと恥ずかしいけど、
ラジオ体操でダンスが上手くなるかもですよ♫

 

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