ダンスなら痩せたいあなたの願いを叶えます☆
こんにちは！
町田ダンススクールリアンのAyapanです♪
最近は暖かい日も増え、春も目前🌸
春になると、薄着になり
冬に体についたお肉達が気になる頃✨
そこで今日は
楽しく続けられる、ダイエット法をお伝えします♪
その名も・・・
ダンスダイエット！！！
ダンスダイエットの魅力
ダンスダイエットの魅力は何と言っても
「楽しい！」ということ。
ダンスダイエットなら、好きな曲に合わせて体を動かすだけで
つら〜いランニングやストレスの貯まる食事制限以上の効果を
得られちゃうんです♪
えっ？ダイエットに「楽しい」ことが大事なの？
と思った方もいるかもしれません。
しかし！
ダイエットを成功させるコツは
継続すること！！！
だからこそ
楽しく体を動かせるダンスは最強なんです♪
ダンスダイエットの心得
「よし！ダンスでダイエットしてみよう！」
と思ったあなた！
楽しく続けられると言っても、
抑えておくべきポイントが３つあります！
１、ストレッチは欠かさずに！
他の運動と同じように、始める前と終わった後には必ずストレッチをしましょう！
始める前のストレッチには、
体を温めたりほぐすことにより怪我を予防する効果があります。
終わった後のストレッチには、
運動後の体を落ち着かせ疲労を溜めこまないようにする効果があります。
２、疲労は溜めない！
ダンスは踊るだけで全身から汗が出てくるので、スカッとしますが、
その分疲労物質が体内に溜まってしまいます。
体が重かったり、筋肉痛で体が凝り固まっている時に、
無理をして踊ってしまうと、回復が遅くなったり、怪我に繋がってしまいます。
しっかりと体調を管理して、疲労を取り除き、
体を休ませながら続けることを心がけましょう！
３、適度なレベルで！
ダンスダイエットは、有酸素運動のメリットを生かし、
脂肪を燃やすことが目的となります。
息が切れるほど激しいダンスを踊ってしまうと、
体に酸素を取り込めなくなり、脂肪燃焼効果が激減してしまいます。
それではもったいない！
ダンスをする時は、会話ができる程度を目安に、
自分に合った適切なレベルで行いましょう！
いかがでしたか？
ダンスダイエットに興味をもたれた方♪
町田ダンススクールリアンは
初心者限定・少人数制のダンススクール！
ダンスを初めてする人は、
なかなか振りが身体に入って来ません。
かっこいいアーティストのダンスを見ると
とってもかっこいい！って思うけど、
実際に自分で踊ってみると、
難しくて踊れない・・・
ということはよくある話。
町田ダンススクールリアンなら
初心者限定なので、プロの講師が
優しく丁寧に教えてくれるので、
いつの間にか踊れるようになってるんです！
ダンスでダイエットをしたい方！
ダンスを上手に踊りたい方！
クラスによって雰囲気も変わるので
まずは体験レッスンに来てみてください♪
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