ダンスで幸せ体質になっちゃおう!

こんにちは!西東京リアンのerikoです♫

今日は久しぶりに青空が広がりました😊☀︎
こんな日は気分も上がりますね↑↑

それでも、まだ日が長いとはいえない3月。

日照時間が短い時期は、イライラしたり、落ち込みやすかったりと
気持ちが不安定になりやすい時期なんですって💦

原因は、太陽の光を浴びて作られるセロトニンが不足しているから!
他にもストレスや、不規則な生活が続くとセロトニンは減少してしまうそう。

 

 セロトニンが減少すると・・・

・不安になりやすくなる
・イライラしやすい
・落ち込みやすくなる
・集中力がなくなる
・疲れやすくなる
・やる気がわかなくなる
・寝付き、目覚めが悪い
など、身体と精神の両方に影響があらわれます。

なので、天気のいい日は、外へランチにでかけたり、
休憩ついでに日の当たる窓辺で太陽の光を浴びましょう!

因みに、セロトニンは「幸せホルモン」ともいわれ、
幸せを感じる時にもでるそうです♡

皆さんが幸せを感じる時はどんな時ですか?
好きな人といるとき? 
美味しいものを食べているとき?
旅行に行っているとき?
趣味をしているとき? 

セロトニンの増やし方も取り入れて、幸せ体質を手に入れちゃいましょう!

 

セロトニンの増やし方

朝日に当たる☀︎

朝は決まった時間に起きて、太陽の光を浴びること!
そうすると目から脳に伝わり、セロトニンの働きが活発になります!

腸内環境を整える✨

セロトニンの原料であるトリプトファンは、納豆、豆腐、味噌や醤油などの
大豆製品や、チーズ・ヨーグルトなどの乳製品に多く含まれています。
特にバナナにはトリプトファンが多く含まれていて、セロトニンの分泌を促してくれます!

魔法のリズム運動♫
ウオーキング、ジョギング、ジムでの筋トレなど単純な動きを繰り返す運動が効果的!
中でも、ダンスやランニングのようなリズミカルな動きによって、
セロトニンが活性化するといわれてます!!

セロトニンが豊富なほど毎日楽しく過ごせてしまう♫

なんだか魔法みたいですね✨✨

 

さあ!少しずつ日も長くなってきました!!

この春、あなたもダンスで幸せ体質を手に入れちゃいましょう!

ぜひ一度、体験に来てみてください☺️

 

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