美しい筋肉を付けるために・・・町田ダンススクール

こんにちは!
町田ダンススクールリアン
ダンス大好きAyaです♪

ダンスを始めるきっかけは人それぞれ♪

中でも特に多いのは
ダイエット!!!

ダンスをダイエットの手段にするなら、
筋肉もある、きれいなボディにしたいですよね♪

そこで今日は、ダンスの効果を最大化する
食事の取り方をお伝えします!

 

食事のタイミング、気にしていますか?

カラダを鍛える際、
どうしても筋トレ内容や運動量ばかり気にしがちですが、
実は体へ栄養補給するタイミングも重要な要素の一つなんです!

 

 

今回言う食事のタイミングは、
運動前・運動中・運動後の3つ。

では、それぞれ解説しますね!

 

運動前に空腹状態はNG!

空腹のままトレーニングをしても、
体の栄養素が足りない状態なので
筋肉の維持や修復に使われる栄養素が、
運動するエネルギーに代用されてしまうため、
せっかくトレーニングしたのに効果は低減!
ダンスの前も軽くお腹に入れておきましょう♪

 

運動中は、水分や塩分補給を!

これは必須!!!
運動によって失った水分や塩分は
適宜とってくださいね♪

 

運動後は、傷ついた筋肉を修復するためしっかり食事を!

運動をした後の体はエネルギーや栄養素を大量に消費している状態なので、
栄養をしっかり摂取することで体に吸収されます。
特に運動後45分以内に食事やプロテインを摂取するのが好ましいと言われています。

美ボディを手に入れたいなら、
ぜひ食事のタイミングも意識をしてみてくださいね♪

 

この春、ダンスを始めてみようと思っているあなた!
町田ダンススクールリアンで、
ダンスが踊れる身体になりませんか?

 

町田ダンススクールリアン
初心者限定・少人数制のレッスンなので
ダンス経験のない方でも、
知らないうちに基礎が身につき、踊れるようになっちゃうんです!!!

今、少しでも「やってみたい!」「踊れるようになりたい!」
思っているあなた♪

ぜひ体験レッスンに来てみてください♪
体験レッスンは随時参加大歓迎です!

 

質問・体験レッスンのお問い合わせはこちらから↓ ↓ ↓

体験レッスンの申し込みフォームはこちら♪

ラインから体験申込み・気軽に質問も出来ます♪

   ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

LINEで問い合わせ

 

 

講師のレッスン時間ご紹介
レッスンスケジュール

 

ご連絡お待ちしています♪

 

ページトップへ