痩せ体質の作り方/町田ダンススクール

 

んにちは!

町田ダンススクールリアン

ケイスケです!

 

夏までに痩せて綺麗な体を手に入れたい方、

6月が勝負です!

 

痩せたいといって思いつくのが

「食事」と「運動」ではないでしょうか。

 

でも、無理な食事制限をして太る体質を作ってしまっては、

一生ダイエットの繰り返しです。

そして、間違った運動をして太くなったり

辛くて続かないなどリバウンドの繰り返しです。

 

 

痩せる食事とは?

 

3大栄養素である脂質と糖質(炭水化物)は、

取り過ぎると太るので制限するんですが、

「タンパク質」は太らないってご存知ですか?

 

糖質→エネルギー、余れば脂肪

脂質→エネルギー、余れば脂肪

タンパク質→筋肉、骨、皮膚、髪、爪、内臓機能の調整。

 

ダイエットでタンパク質は取った方が良いと聞きますが

ただ、ムキムキマッチョになる為だけじゃないんです!

 

人は年を重ねる毎に筋肉量が減少していきます。

「筋肉が減る=代謝が落ちて1日に消費するエネルギーも減る」

昔より、痩せにくくなった・太りやすくなったというのは、

コレです!!

 

食事でタンパク質を摂って、

代謝を上げることで痩せる体を作る!

食べないで痩せるのは代謝を落とし、

太りやすい体になってしまうのでNGです。

 

 

痩せる運動とは?

ムキムキマッチョな筋肉ではなく、

しなやかに引き締まったボディーラインを作るなら、

ジム通いよりも断然ダンスをオススメします!

 

何故かというと理由は沢山あるのですが、長くなるので今回は割愛!

でも、ダンスをやっている女性も男性も

体のラインが細い方が多いですよね😆

 

そして、辛くて厳しいよりも楽しく続けられる方が、

痩せ体質を作る近道となります!

 

 

 

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