ダンスで体質改善/町田ダンススクール

んにちは!

町田ダンススクールリアン

ケイスケです!

 

梅雨に入りましたね!

 

梅雨の時期って、日によって暑かったり、雨の日は冷え込んだりと

季節の変わり目でもあるので、体調を崩しやすい時期になります。

 

気候の影響を受けて、自律神経のバランスが乱れることから

体の弱い部分に出やすいと言われているので、

皆さんも気をつけてくださいね!

 

 

さらには、梅雨の時期は便秘になりやすい!?

って聞いたことありますか?

 

もともと胃腸系が弱い便秘がちという方は悪化する可能性があるそうです。

特に女性は冷え性の人が多く、筋肉量が男性よりも少ないので

代謝も悪くなりがち

また、この時期薄着をしたり、冷房の効いた空間にいることが多いので、

ますます悪化させてしまう・・・

 

こうした悪循環にハマらないために気を付けたいのが・・・

睡眠・運動・食事!

 

 

・・・の他に入浴です!

 

 

夜は早めに就寝して、朝すっきり目が覚める習慣を心がける。

この時、部屋を明るくしたまま寝る方もいると思いますが、

目をつむって、手を上下にかざしてみて、光の変化を感じる時は

明る過ぎるそうです。明るいと脳が感じてしまうと

体が休まらなかったり、太りやすくなるので要注意!

 

自律神経のバランスを整えるための運動は、

ストレッチやヨガ、ダンスなどの運動を取り入れると、

ストレス発散代謝アップむくみ改善などの効果が期待できるそうです。

 

食事は、体を温めるものを選ぶ

冷たいものが欲しくなる時期ですが、体を冷やさないことが大切です。

また、代謝を上げて冷え改善が期待できる、ヨーグルトやキムチ、

納豆、みそなど「発酵食品」の他「根菜」がオススメ。

 

 

そして、普段シャワーだけの人も、時間が取れる時は

「お風呂に浸かる」ことをオススメします!

40度くらいのぬるま湯に15分程、肩まで浸かる。

ただこれだけですが、体の内側から温まる事で、

自律神経のバランスを整えてくれる効果があるそうですよ!

 
 
 
この時期に体調不良であったり、食欲がなかったりするのは、
 
体が冷えてしまって、上手に機能してないからだったんですね。
 
 
 
食べ物で体を温め、ダンスで代謝を上げられれば、
 
綺麗で健康的なカラダも手に入ります!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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