秋バテ対策に効果的なダンス
こんにちは！
町田ダンススクールリアン
ダンス大好きAyaです♪
秋バテ対策に効果的なダンス
秋といえば、食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋と
楽しみも多く、気候も過ごしやすくなりますね🍁
でも、なんだか元気がない、食欲がない、体がだるいといった
夏バテに似た症状の出てくる方はいませんか？
実は、それ「秋バテ」かもしれません！
ようやく涼しく過ごしやすい時期になったのに、
元気がないんじゃ楽しめません！
そこで秋バテ対策に効果的なダンスや対策ポイントをご紹介したいと思います。
秋バテ対策のポイント① 生活リズムを整える
秋バテは生活リズムが崩れたときに起こりやすくなります。
ぬるめのお風呂に浸かると体の疲れを癒すだけでなく、
良質な睡眠がとりやすくなります。
秋バテ対策のポイント② 食生活を整える
夏バテ同様、冷たい物を過ぎると内臓が冷えて
免疫機能の低下に繋がるので注意が必要です。
本当、夏バテそっくりですね。
秋バテ対策にいいとされるのが、
かぼちゃ、さつまいも、きのこ、鮭、豆乳、
ぎんなん、山芋、ハチミツなど、秋に美味しいものが沢山♪
忙しくてつい疎かにしがちな食生活ですが、
何か１品だけでも取り入れてみましょう。
秋バテ対策のポイント③ 適度な運動にダンス
ウォーキングなど有酸素運動を取り入れる、
ストレッチで体のコリをほぐすということが挙げられますが、
これってまさにダンス！
ダンスは、全身を使った有酸素運動で、
レッスン前後にはしっかりストレッチもします。
意外と冬でも汗をかく運動量なのでストレス発散も◎
楽しくレッスンを受けるだけで、
知らないうちに体のケアができちゃいます♪
まとめ
秋バテ対策にダンスするなら町田ダンススクールリアン
秋バテ対策にダンスがいいのは、何と言っても楽しいところ！
有酸素運動やストレッチは、ジョギングやジムもいいですが、
楽しいより辛いが大きいので、習慣化させるのは大変😅
同じ運動なら、楽しくできる方が断然いいですよね。
町田ダンススクールリアンは、初心者限定スクールで、
誰もが親しみやすいアットホーム感を大切にしています。
なので、人見知りさん、恥ずかしがり屋さんにとってもスタートしやすい環境があります。
ダンス経験ゼロで、知り合いもいなくて不安💦という方には、
ぜひ一度クラスの雰囲気を見にきて頂きたいと思います♪
また、生徒さんのほとんどが、お一人で通われているので、
お一人参加でも楽しんで頂ける自信があります。
もちろん、お友達と一緒も大歓迎！
大人気のテーマパークやK-POP、ガールズヒップホップ、
ミュージカルなど様々なクラスが受講できるので、
気になるクラスがあれば、まずは体験レッスンへ遊びに来てください！
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