冬に向けて風邪対策！！！ダンスで免疫力を高めましょう♪
季節の変わり目の体調変化に気をつけて！
ようやく暑さも和らぎ、最近は朝と晩の寒暖差が激しくなって来ましたね。
季節の変わり目は、体調を崩しやすく、風邪などをひきやすくなります。
みなさんは大丈夫ですか？
これは夏バテや、気温の変化に体温を調整している自律神経にストレスを与え、
自律神経の働きが追いつかなくなり、免疫力や抵抗力が低下するためです。
免疫力を高めて、風邪菌に勝っちゃいましょう♪
免疫力をアップするのに大切なポイントは３つ！
１つめ
バランスのとれた食事
２つめ
質のいい睡眠
３つめ
適度な運動
です！！！
この３つをバランスよく行うことが
免疫力を高めるためには大切！！
そして、運動を取り入れられるかどうかが
この３つのポイントを行えるかどうかの
肝と言ってもいいでしょう♪
なぜなら・・・
特に定期的に、楽しく運動をすることで、
食欲が低下しがちなこの時期でも、お腹が空いて食欲が出る。
さらに！
運動することで、適度な疲労感を感じ、深い睡眠ができるようになります。
いかがでしょう？
食事も睡眠も
運動をすることで、自然とできてしまいます♪
だからまずは、適度に運動ができる環境に
自分を置くことが大切！
ポイントは、
楽しく、定期的に続けられる運動！
（続かないと意味がないですからね♪）
有酸素運動といえば・・・
ジョギング、ウォーキング、サイクリング、水泳、など色々ありますよね！
おススメは断然ダンスです！
ダンスの良さは、楽しいこと、仲間ができること、辛くないこと、です。
この辛くない、というのが結構大事で、
運動が苦手な方は、運動＝辛いというイメージがとても強いんです。
辛くない運動もあるんですよ。
それがダンス！
これから寒くなる季節に備えて、免疫力アップにダンスを始めませんか？
免疫力をアップさせて、冬でも風邪に負けない元気な体を手に入れましょう♪
ダンスを始めるなら、初心者にやさしい
町田ダンススクールリアンがおススメ！
初心者限定だから
ダンス初めての方も、初回から楽しくダンスができちゃう♪
まずは一度見て、雰囲気を感じてみてください♪
見学、体験レッスン大歓迎です！
優しく、人柄のいい講師がお待ちしています。
