ダンスで心も体も元気に！ヘンテコな動きをすると落ち込んでいても元気が出る
こんにちは、ダンススクールリアン町田校です！
今回は、ダンスがどのように心と体に良い影響を与えるのかについて詳しくご紹介します。
ダンスは楽しいだけでなく、健康にも多大な効果をもたらします。さあ、踊りながら健康になりましょう！
ダンスの心理的効果
まず、ダンスが心に与える効果についてお話します。特にストレスが多い現代社会では、ダンスを通じてリフレッシュすることが非常に重要です。
楽しい動きが気分を上げる
サンフランシスコ州立大学のペパー教授の研究（2012年）によると、ヘンテコな動きをすると、気分が大きく向上することがわかっています。この実験では、110人の大学生が「背中を丸めて歩くグループ」と「ヘンテコな動きで歩くグループ」に分けられ、後者のグループは元気度が大幅に向上しました。この結果から、楽しい動きをすることが気分を高める効果があることが示されています。
フェイクスマイルの効果
脳は体の動きを通じて感情を判断します。例えば、「フェイクスマイル」をすると、実際に気分が良くなることが知られています。同様に、ヘンテコな動きをすると、脳は「楽しい」と感じるようになります。これは、「私は楽しいからこんな動きをしている」という自己認識が働くためです。
ダンスの生理的効果
ダンスは心の健康だけでなく、体の健康にも多くの効果をもたらします。
心拍数の上昇
ペパー教授の研究によると、ヘンテコな動きが心拍数を上げるため、うつ病の改善にも役立つことがわかっています。心拍数を上げることで、体全体の血流が良くなり、心身の健康が促進されます。
体の動きと感情の関係
ミシガン州立大学のシャファー教授の研究（2017年）でも、体の動きが感情に影響を与えることが示されています。22人の被験者に「ハッピー」「悲しい」「怖い」などの感情を表す動作を真似してもらい、その際の脳の活動を記録した結果、ハッピーな動作をするとハッピーな感情が、悲しい動作をすると悲しい感情が生じることが確認されました。
ダンスの具体的な効果
これまでの研究結果から、ダンスは多くの健康効果をもたらすことがわかりました。では、具体的にどのようなダンスが効果的なのでしょうか？
スキップやヘンテコな動き
気分が落ち込んでいるときは、子供のようにスキップしたり、ヘンテコな動きをすると良いです。これは、体を動かすことで自然と気分が上がるためです。特に、スキップのような動きは、心拍数を上げ、幸福感を高める効果があります。
グループダンス
グループで踊ることも、心の健康に非常に良い影響を与えます。仲間と一緒に踊ることで、社会的なつながりを感じ、孤独感が軽減されます。ダンススクールでは、多くの場合グループレッスンが行われており、仲間と楽しく踊ることができます。
ダンススクールリアン町田校の紹介
ダンススクールリアン町田校では、初心者向けのクラスが充実しており、誰でも気軽にダンスを始めることができます。アットホームな雰囲気で、インストラクターも親切に指導してくれるので、初めての方でも安心して通えます。
- レッスン内容
リアン町田校では、さまざまなジャンルのダンスレッスンを提供しています。ヒップホップ、ジャズダンス、バレエなど、自分の興味に合わせて選ぶことができます。初心者向けのクラスでは、基本のステップから丁寧に教えてくれるので、安心して学ぶことができます。
- インストラクター
リアン町田校のインストラクターは、全員が経験豊富で親切です。初心者に対しても丁寧に指導し、一人ひとりのペースに合わせて進めてくれるので、無理なく上達することができます。
- 体験レッスン
初めての方には、体験レッスンもおすすめです。実際にレッスンに参加してみて、スクールの雰囲気やインストラクターの教え方を確認することができます。体験レッスンは随時開催しているので、ぜひ参加してみてください。
まとめ
ダンスは、心身ともに健康を維持するための素晴らしい方法です。楽しい動きをすることで気分が上がり、心拍数を上げることで体の健康も促進されます。ダンススクールリアン町田校では、初心者でも安心して始められる環境が整っており、楽しくダンスを学ぶことができます。ぜひ一度、体験レッスンに参加してみてください。ダンスを通じて、健康で楽しい生活を送りましょう！
少人数なので定員になる前にチェック！☆
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